♥ 蕾咪愛生活 蕾咪愛健康

[減肥日記] 持續下去直到目標為止囉!!!

最近跟著一位大姊姊去參加健康管理的課程,用這種方法來減重感覺還算順利;而且還有醫生伯伯提供諮詢,一開始的第一件事情,就是要我們先去檢驗所做體檢,然後根據個別情況,了解我們的病史。XDDD

接著就是上課教你怎麼調整飲食與生活型態囉!>W< 出乎意料的是,有些觀念頗顛覆自己的想法的。
半信半疑的照著吃,沒想到體脂肪還真的直直掉!還一直被不斷的提醒,不可以讓自己餓肚子,要記得吃要記得吃,要提高進食的頻率,結果剛開始前兩周真的是無時無刻都在吃耶!Orz||||

第一次嘗試到的新減肥方法是掉體脂肪的,而且不用特別餓肚子,可是每天最期待的就是量體重與體脂啦!不是體重降,就是體脂降,而且最難突破的6X開頭,終於順利的往下了!>W< 衝啊~

目標是執行三個月到半年囉!成功了以後再來分享心得!加油加油!!!

2012/02/01 回報體重 72.0kg 32.4% 23.33kg脂肪重
2012/02/15 回報體重 71.5kg 31.4% 22.45kg脂肪重
2012/03/01 回報體重 69.8kg 31.2% 21.78kg脂肪重
2012/03/15 回報體重 69.8kg 30.4% 21.22kg脂肪重
2012/04/01 回報體重 68.4kg 30.3% 20.73kg脂肪重
2012/04/15 回報體重 68.0kg 30.2% 20.54kg脂肪重→最近有不小心餓到,所以體脂降的速度變慢。
2012/05/01 回報體重
2012/05/15 回報體重
2012/06/01 回報體重
2012/06/15 回報體重
2012/07/01 目標體重 54.0kg 20% 10.80kg 脂肪重

 

希望瘦對地方,不要再瘦到肌肉與水分囉!我要擺脫溜溜球效應啦!>     ”      <

About the author

蕾咪

蕾咪,來自台東,卻不定期旅居歐洲的工程師女孩,身兼作家、部落客、創業家等多重身份。畢業於台大電子所,曾在義大利商與美商擔任研發工程師;走訪世界後,發現對台灣有段割捨不了的愛,讓我們一起努力成為想要的自己吧!:) 合作邀稿請聯繫:ramihaha@gmail.com

2 Comments

  • 請問您說的健康管理課程中部地區有嗎?
    版主回覆:(04/15/2012 02:17:38 PM)
    中部是指台中嗎?^^ 如果是台中的話,好像也有的樣子,可以幫你問問看。
    我5/5與5/10剛好有事會到台中去,如果有需要的話可以聯絡我喔!^^

  • 所以體脂肪該怎麼減壓?
    版主回覆:(04/29/2012 11:25:25 AM)
    有學到不少飲食概念…
    簡言之的話,就是不能讓身體進入饑餓模式,身體機能才會一直維持比較高的代謝率。
    因此,節食不是好的方法,挑選對的食物與注意營養標示,讓自己一直吃飽飽這樣…^^
    有些想法蠻顛覆我以前的概念的~但是後來事實證明體脂因此有降~所以就繼續試這方法囉!!!
    我目前是打算等到我瘦到體重5kg與體脂肪3%以上時,再開始分享飲食內容囉!!!^^
    現在還在實驗看看,先不在生活中額外增加運動,單純調整飲食內容可以瘦到什麼程度~

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