最近跟著一位大姊姊去參加健康管理的課程，用這種方法來減重感覺還算順利；而且還有醫生伯伯提供諮詢，一開始的第一件事情，就是要我們先去檢驗所做體檢，然後根據個別情況，了解我們的病史。XDDD
接著就是上課教你怎麼調整飲食與生活型態囉！>W< 出乎意料的是，有些觀念頗顛覆自己的想法的。
半信半疑的照著吃，沒想到體脂肪還真的直直掉！還一直被不斷的提醒，不可以讓自己餓肚子，要記得吃要記得吃，要提高進食的頻率，結果剛開始前兩周真的是無時無刻都在吃耶！Orz||||
第一次嘗試到的新減肥方法是掉體脂肪的，而且不用特別餓肚子，可是每天最期待的就是量體重與體脂啦！不是體重降，就是體脂降，而且最難突破的6X開頭，終於順利的往下了！>W< 衝啊~
目標是執行三個月到半年囉！成功了以後再來分享心得！加油加油！！！
2012/02/01 回報體重 72.0kg 32.4% 23.33kg脂肪重
2012/02/15 回報體重 71.5kg 31.4% 22.45kg脂肪重
2012/03/01 回報體重 69.8kg 31.2% 21.78kg脂肪重
2012/03/15 回報體重 69.8kg 30.4% 21.22kg脂肪重
2012/04/01 回報體重 68.4kg 30.3% 20.73kg脂肪重
2012/04/15 回報體重 68.0kg 30.2% 20.54kg脂肪重→最近有不小心餓到，所以體脂降的速度變慢。
2012/05/01 回報體重
2012/05/15 回報體重
2012/06/01 回報體重
2012/06/15 回報體重
2012/07/01 目標體重 54.0kg 20% 10.80kg 脂肪重
希望瘦對地方，不要再瘦到肌肉與水分囉！我要擺脫溜溜球效應啦！> ” <
請問您說的健康管理課程中部地區有嗎?
版主回覆：(04/15/2012 02:17:38 PM)
中部是指台中嗎？^^ 如果是台中的話，好像也有的樣子，可以幫你問問看。
我5/5與5/10剛好有事會到台中去，如果有需要的話可以聯絡我喔！^^
所以體脂肪該怎麼減壓？
版主回覆：(04/29/2012 11:25:25 AM)
有學到不少飲食概念…
簡言之的話，就是不能讓身體進入饑餓模式，身體機能才會一直維持比較高的代謝率。
因此，節食不是好的方法，挑選對的食物與注意營養標示，讓自己一直吃飽飽這樣…^^
有些想法蠻顛覆我以前的概念的~但是後來事實證明體脂因此有降~所以就繼續試這方法囉!!!
我目前是打算等到我瘦到體重5kg與體脂肪3%以上時，再開始分享飲食內容囉!!!^^
現在還在實驗看看，先不在生活中額外增加運動，單純調整飲食內容可以瘦到什麼程度~