最近很歡樂的在美體版徵人一起減肥，限定中永和、新店公館區，大家住在附近比較好揪來一起運動，不喜歡瘦子加入來打擊我們QQ，所以限定BMI > 22 與 體脂>25% 。一下子就湊到了20幾人，感覺真棒！(>W<)O” 這樣子一來，減肥就不孤單了；前陣子用美食瘦身日記瘦到了5~6kg，可是體脂文風不動，還小小上升，因此決定再調整，改用低GI減肥法，一方面是因為我媽媽是糖尿病患者，需要每天服藥控制血壓血糖，中廣型肥胖；我外婆也是因為糖尿病而老年癱瘓，長年在床直到病逝，很多食物都不能吃，因此，我不希望有這樣的老年。昨天衝動之下在博客來買了這本書《生機養生料理》，今天到貨…
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oola的美麗輕熟女養生廚房：省時簡單又輕鬆的156道生機養生料理 |
同時，也找到了其他的低GI書籍，目前先列為口袋名單囉！
因為，還是要秉持著美食瘦身的原則，所以先買了美味的健康食譜！哈哈~
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減脂肪降血糖低GI飲食全書
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低GI美味廚房：糖尿病安心食譜 Quick Cooking for Diabetes
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低GI食品實現減肥12周行動計劃
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越吃越瘦—低胰島素瘦身法 |
有些書可能已經買不到了，我會去圖書館找找看囉！^^”
希望
藉由自己減肥的過程當中，對於低胰島素飲食法有越來越多概念，這樣一來就能幫助自己媽媽慢慢脫離三高的族群；事實上，開始對於低GI飲食法有興趣，也是從網友分享的經驗來看的，看到有人的媽媽認真的執行以後，體脂與血壓都降了許多，覺得我的媽媽也需要，加上有人靠這個來減肥也很成功，希望不是又一個亂七八糟的旁門左道啦！(> W <)o”
之後，Rami 同樣會分享一些低GI減肥法的健康觀念與食譜分享，希望也能幫助到其他人囉！
減肥到後來，發現重點不是吃與不吃，也不是動與不動。
因為，一定很多人節食瘦身，到最後溜溜球效應反彈回去；也有很多人拼命運動之後，反而使免疫力下降，大病一場，適度的飲食調整與控制 + 適度的運動，才是比較好的選擇。
以我的美食瘦身日記為例。
為什麼喜歡吃的照樣吃，大餐美食樣樣來，還是會逐漸的變瘦？= ” =+
因為飲食方式的改變，我住在公館夜市旁，這裡的美食小吃非常的多，突然強制不准吃超痛苦的，所以索幸乾脆就想吃就吃，但是，每次改成只吃一半，另一半找朋友一起分，放冰箱隔天吃都好；之後，再繼續分一半，甚至你會發現解了嘴饞就夠了。這裡有名的陳三鼎青蛙撞奶，以前想喝，可能很快的就來一杯，到後來變成買來後，喝一口，剩下冰冰箱，當明天的營養早餐，吃到好吃的東西，又不會徒增多餘的熱量。
接著，為什麼決定調整飲食內容？使用低GI減肥法。
除了家族遺傳性的糖尿病之外，糖尿病會造成肌肉壞死、失明、癱瘓，這些看得多了，我不想過這樣的老年。
接著就是為了降體脂，很多人體重瘦下來了，可是體脂非常的高，那些脂肪肝的問題還是會找上他們。
Rami 雖然目前還是體重過重，可是因為以前有運動的習慣，所以，內臟脂肪是5，處於正常區間內，軀幹的體脂也在正常值內，但是四肢的體脂就偏高了許多，所以看起來比實際上的體重瘦一些。
我發現，即使我使用了美食瘦身日記的方式，順利的調整了飲食方式，讓熱量較不易攝取過量，但是體脂問題，即使增加運動，也沒有獲得明顯的成效，因此，決定好好的檢討自己的飲食「內容」，多選擇對身體好的食物，學會要吃，但要吃得更健康。
在看到一篇網路文章以後，大意是說「低GI與高GI的食物，差別在於釋放醣類的速度…之類的。balabala」。
然後因此證實實行之後能夠順利降下體脂、血糖、血壓，擺脫三高族群之類的。(> W <)O”
說的簡單，要驗證那些理論對不對的方式，我決定自己下去做實驗。哈哈~~~
我是體脂過高囉！(> ” <)O” 如果我成功了以後，能幫助我爸媽脫離三高族，那就值得了。
加油~加油！減肥是長期抗戰。
這一次，我有20幾個減肥戰友和我一起努力，我們要一起堅持半年。
以健康減重降體脂不復胖為目標，彼此互相督促，一起約出來運動！
這次減肥團裡總共有21人！^^~
目前體重總合是 1455.1kg，目標體重總合是1185kg，總共要減下270.1kg，平均下來大約是12.8 多公斤。
嘿嘿~~~大家一起加油喔！衝衝衝！我們要讓這270kg離開地球吧！(> W <)O”
