經過朋友的引薦，蕾咪受到邀請體驗由專業營養師調配的《淨果飲》，因為蕾咪為人的個性比較龜毛，所以其實不太接受擦的用的邀約，除非是自己本來就喜歡的東西或是想推薦給大家的事物。
自從下定決心開始注意身體自己的健康後，蕾咪變得越來越在意吃進身體裡的食物。
#淨果飲的輕斷食配方，總共有六瓶特調鮮果汁，基底果汁在底下分享給大家囉！
當對方提出《淨果飲》的體驗邀請時，蕾咪的第一個反應當然是想問清楚成分。:)
他們是和「在地小農」合作的《芒果社企》，所有的鮮果配方都是預定當日鮮作，因為沒有含防腐劑，所以最多只能保存三天喔！Cleansing Juice是近年來在美國好萊塢特別流行的天然輕斷食方法，讓長期工作的腸胃道，可以短暫的休息一下。
以下，蕾咪就來分享自己體驗的心得感受囉！
《淨果飲》的設計概念，在《不只是果汁》有很清楚的說明喔！融合了三個步驟：淨化、清除、再重建。
各步驟對應的品項是這樣安排的：淨化＝四果飲＋三水飲、清除＝睡前番瀉葉茶、再重建＝益生箘
果汁的配方，基本上是無菜單料理(笑)，就是隨著季節的不同，而使用不同當季的水果為主；加上創辦人營養師的專業，讓你喝完一整天的果汁，不會因此營養不均衡或未達基礎代謝。
(1) 09:30 橘色 鮮果汁 – 胡蘿蔔與鳳梨為底。
(2) 13:00 灰色 豆奶類 – 現磨的非基改黃豆漿與黑芝麻為底。
(3) 16:00 紅色 鮮果汁 – 以營養豐富的甜菜根、蘋果和神奇的薑汁為底。
(4) 19:00 綠色 鮮果汁 – 以小黃瓜、奇異果為底，佐以茴香與孜然。
(+) Any Time 透紅色 – 紅豆水
(+) Any Time 透咖色 – 紅棗水
喝完(1)-(4)瓶後，恭喜你就完成了一日輕斷食的任務了。
雖然，一樣是鮮果汁，但是《淨果飲》的果汁飲用時間，明顯是經過精心設計的；早晨的一開始，先來個高酸甜的鮮果汁喚醒精神；中午時，提供有飽足感的芝麻豆奶為底；下午四點給你提高代謝與營養充足的薑汁與甜菜根；晚上七點則是讓腸胃進入比較清爽的階段。
重點是…都超好喝的！！！
蕾咪參考了許多國外網站的資料，看到一位美國女孩分享她的三日輕斷食計畫心得，覺得或許可以嘗試看看；營養師建議最好的方式，可以是一週一次的輕斷食，讓身體可以休息；三天是可以的，因為淨果飲的配方一日大約1150大卡，搭配其他的輕食(沙拉、水果)等，不會影響到健康，不過不要太久喔！:)
到了睡前，搭配有機的Senna番瀉葉茶，溫和清除體內的廢物；提到番瀉葉，蕾咪有特別詢問營養師關於這方面的訊息，基本上只要濃度低於60mg以下，就是在安全的食用範圍。
這次純粹是同學結婚前的救急三日輕斷食方案。
先說結論，三日輕斷食結果：體重-1.4 kg、體脂降低0.5%！體脂降低這點超奇怪的，根據營養師的說法是蕾咪平常攝取的水分太少，所以水分足夠後，體脂就降低了；哈哈 居然在這篇出賣自己的體重。
擁有實驗精神的蕾咪，率先在這裡提供自己的紀錄啦！:)
#《淨果飲》第一瓶是以胡蘿蔔與鳳梨為基底的特調果汁，開啟酸酸甜甜的早晨。
#《淨果飲》一堆胡蘿蔔喝下去以後，瞬間露出大門牙，變成兔寶寶模式！(> W <)O”
#到了傍晚時，出場的就是紅綠雙俠鮮果汁了，喝完這兩瓶後，輕斷食就接近尾聲了喔！
不要再為了減肥整天都不吃東西了啦！
與其這樣，不如試試看營養充足的鮮果汁輕斷食法。
Day 01. 輕斷食第一天(168 cm, 68.9 kg, 30.3%)。
09:30 橘色果汁配方很爽口，接近中午時，腸胃開始蠕動，對排泄似乎有幫助到。
13:00 灰色果汁配方，比較有飽足感，一整天比較不容易餓，這瓶口味像無糖豆漿。
16:00 紅色果汁配方，一開始有被薑汁的味道嚇到，不過喝多了後蠻好喝的，腸胃會暖暖的。
19:00 綠色果汁配方，喝起來很夏天，感覺會一直想喝的果汁類型，就是奇異果的複合配方。
第一天輕斷食會覺得身體有一點疲累感；原本以為自己的用餐慾望會很強烈，可是因為每隔三四小時就有一瓶果汁，所以很快地就度過第一天了。
Day 02. 輕斷食第二天(168 cm, 67.9 kg, 30.0%)。
09:00 飲用橘色果汁，一樣，可能是鳳梨纖維的功勞，第二天排出身體的宿便了。
13:00 飲用灰色果汁，蕾咪是分段把它喝完的，因為比較容易有飽足感。
16:00 飲用紅色果汁，這天下午因為蕾咪跟朋友約了喝下午茶，所以，改點沙拉與鮮果汁後，之後喝掉了紅色果汁，紅色果汁是一系列的果汁下來，口感最濃郁的一瓶了，有的人可能會不習慣喔！
19:00 飲用綠色果汁，哈哈 最愛的綠色鮮果汁來收尾是最好的。
第二天的輕斷食碰到了飯局，不知道該怎麼辦，趕快詢問《芒果社企》營養師的建議，他們說，鮮果汁類與生菜沙拉都可以吃，重點是不要過度烘焙或有加工的非天然食物；於是請店家給我一杯無糖奇異果汁，還有一份小沙拉。
Day 03. 輕斷食第三天(168 cm, 67.5 kg, 29.8%)。
09:00 一大早先喝掉橘色果汁口味。
13:00 午餐前，喝完灰色果汁，食量變成了平常的一半，口味也變清淡許多。
16:00 喝完紅色果汁，下午還不到餓的時候，所以就沒有進食囉！
19:00 最後喝完綠色果汁，完成第三日半復食的輕斷食計畫。
前兩天的效果讓蕾咪有點驚奇，畢竟只是一堆鮮果的綜合體，蕾咪會用食物的觀點來看待他們；第三天的輕斷食，蕾咪進行得比較輕鬆了，就是搭配一般食物，但是，因為鮮果汁有一定飽足感，所以食物份量減少許多。
雖然蕾咪不挑食，不過朋友看到蕾咪在喝鮮果汁，有偷偷嘗了一口；發現並不是每個人都接受每種味道的，所以，如果有不吃或過敏的食物，在《芒果社企》下訂單時，記得別忘了備註給他們喔！像是胡蘿蔔、芹菜、薑等。
※三日輕斷食心得與注意事項：
(1) 不要讓自己感到飢餓感似乎很重要，遵守飲用時間。
可以提前詢問營養師可食用的替代或補充食物，如果覺得餓的話，可以適時補充
(2) 一日輕斷食 vs. 三日輕斷食。
第一日輕斷食的感受最明顯，如果是要救急的方案，等於是在三天補足了許多平常沒有吃足的纖維與鮮果營養，出乎意料到了第三天以後，精神反而會變好喔！最明顯的感覺是腸胃會排空，因此小腹會明顯平坦許多；但是，並不建議長期只飲用鮮果汁喔！長期使用推薦一周最多一次就好。
(3) 過敏源與禁忌食物，提前備註清楚，保障自己權益與健康。
如果自己有常見過敏源的食物，別忘了提前問清楚喔！如果有飯局，也可以討論看看是否有替代方案；最好的方式，就是挑選一個小周末，讓自己直接進行輕斷食啦！
最後，市面上也有許多書籍佐證鮮果汁的益處喔！:)
順道分享給大家。
蕾咪去年也替自己物色了一台果汁機，依照這本書的配方打鮮果汁來喝；不過因為上班外食族，實在太懶惰了，這個勤奮的熱情持續沒多久，很快就消退了。哈哈哈~~~
所以當知道《芒果社企》推出的產品時，有小小的眼睛一亮這樣；如果，自己沒辦法一次搞定那麼多水果，怕壞掉又怕麻煩，可以前往《芒果社企》喝喝看它們由營養師調配的輕斷食配方喔！
芒果社企
官方網站：https://mango.care/
專屬社團：https://www.facebook.com/groups/1407678016225727/
= 作者資訊 =
歡迎來粉絲頁留言找蕾咪聊天喔！:)
