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[生活] 一年以來的瑜珈心得 x Space Yoga初學者專班

在Space Yoga也有一年了,喜歡每天晚上八點左右,忙完工作吃完晚餐後的悠閒時段,專心做瑜珈讓我睡得比較好,白天的專注力也提高不少;因為瑜珈的習慣,在台大的學妹也跟著加入了瑜珈會館,因此多了一個瑜珈好夥伴一起運動。

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其實,一直以來,蕾咪上過各地的瑜珈課,從學校的瑜珈社、社區大學的瑜珈課、活動中心的瑜珈課、運動中心的瑜珈課、健身房附設的瑜珈課,到現在專業的瑜珈會館Space Yoga,這是第一次自己這麼全面的訓練自己的肌耐力與柔軟度。

Space Yoga 的老師們,來自於不同的瑜珈派別,有陽瑜珈、陰瑜珈、靜瑜珈、哈達瑜珈、勝王瑜珈…不勝枚舉,有的老師重視學生的肌耐力,練好基本功才不容易受傷,有的老師重視學生的柔軟度,讓妳可以挑戰更多的體位。

蕾咪在Space Yoga近一年的時間,最喜歡上課的老師之一,就是Jordan老師了。

Jordan老師非常重視肌力的訓練,有時候一堂課,可能只有1-3個動作,但是透過動作的徹底解析,讓我們清楚明白哪些體位的標準動作,避免錯誤的施力而造成運動傷害。

像是大家習以為常的下犬式,做瑜珈很多年以來,我都沒有特別留意過膝蓋附近的肌肉群需要用力,這樣才能保護膝蓋不會受傷,在大部分的瑜珈課當中,光是努力跟上體位的速度,就已經花了很多時間了。

因此,除了訓練柔軟度的課程以外,Jordan老師的課程雖然有點「操」,像是重訓版的瑜珈,卻是我每周都一定會安排一到兩堂,絕對不會錯過的老師。

【Jordan老師簡介】

Jordan出生於馬來西亞,旅居美國15年,學習觀察因之而來的身心轉化。體位法與瑜珈哲學是Jordan培養覺知的方法,幫助他連結身心靈,並持續向內觀看,以獲得自由。

一如Jordan的多元背景,他的課堂充滿樂趣,融合了Ashtanga和Iyengar的哲學理論,巧妙將解剖學、正位、疼痛照護、修復療癒、佛理、生命能呼吸法與靜坐冥想融入課程中,尊重每個人的獨特性、身體每個當下的獨特狀況,以創意佐智慧,引導學員跳脫問題表象,在適度的空間中,敞開、放鬆、停頓、體察、突破自我並修正慣性,以進入深具影響力的療癒瑜珈。深信「不傷害Ahimsa」的練習原則,不僅是保護學員不受傷,更是積極地以「慈悲」對待身體的需要,給予身體滋養,明辨真實的聲音。

在瑜珈練習裡,不只有體位法,但透過體位法能找到看清自己的方式,關鍵在於覺知。帶著覺知,我們便能創造悅性生活給自己,也給身邊的人。

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自從開始定期做瑜珈後,在Space Yoga裡面也認識了很多朋友,同時,因為幾乎每天上課的關係,肩頸痠痛的狀況明顯改善,雖然體重並沒有下降,但是腰圍卻變小了、胸部卻變挺了,回到健身房重訓時,明顯地感覺到肌力提升,睡眠的狀況也有改善。

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我想,人學會善待自己身體以後,身體自然會毫不保留的回饋給妳,她的喜悅。

自從過了25歲以後,比起年少輕狂追求事業成就的自己,蕾咪的腳步慢下來了許多,開始追求生活平衡與健康身體,我相信,這世界上的投資有很多種,只有一種投資永遠穩賺不賠,就是投資自己,特別是健康上面。

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不論什麼運動都好,希望妳們也能留點時間給自己的身體,好好照顧自己的健康。

因為母親節月份,所以Space Yoga推出了初學者專班的體驗活動,剛好Jordan老師就是主講者之一,價格超便宜,就來這裡順便分享給大家資訊囉!希望妳們也能帶媽媽一起去體驗瑜珈這個運動囉!也歡迎來粉絲頁留言找蕾咪聊天交流瑜珈心得喔!:)

【Space Yoga 初學者專班】

時間:2018-05-25(Fri) 19:30~20:45
地點:SPACE YOGA (台灣台北市安和路一段27號16樓)
價格:雙人票劵 500元 (一劵兩人使用)
活動網址:→點我報名活動

About the author

蕾咪

蕾咪,來自台東,卻不定期旅居歐洲的工程師女孩,身兼作家、部落客、創業家等多重身份。畢業於台大電子所,曾在義大利商與美商擔任研發工程師;走訪世界後,發現對台灣有段割捨不了的愛,讓我們一起努力成為想要的自己吧!:) 合作邀稿請聯繫:ramihaha@gmail.com

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