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[生活實驗] 敦南誠品瑜珈會館Space Yoga心得 x 蕾咪的減脂運動菜單分享

蕾咪上半年順利達成「多益進步200分」與「早睡早起」的生活目標,下半年給自己的生活實驗計畫是『瘦下來變漂亮』與「提升生活品味」;正在擬定執行計畫時,正好收到了La Vie設計美學誌的合作,邀請蕾咪在Space Yoga瑜珈會館體驗課程,蕾咪喜歡有美感的東西,本來就是La Vie的讀者,而且一直有在家中附近的運動中心上瑜珈課,想了幾天就決定加入Space Yoga了。

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上了Space Yoga的瑜珈才開始知道許多動作的正確性,不論是肌肉的運用或是呼吸的調整,都很清楚地指導,因為實在太喜歡那裏的環境了,就算只是待在休息區裡放空,都能讓我覺得心情放鬆,可以在家裡與辦公室之外,找到一個屬於自己的喘息的秘密基地,真的很重要。

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一開始一周只上一兩堂,最近幾乎天天到Space Yoga報到。

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置物櫃是很貼心的密碼鎖,蕾咪同時也是健身工廠的會員,但是缺點就是必須自己帶鎖頭與毛巾去,而在Space Yoga會館,不論是毛巾與置物櫃的設計都非常的好,只要準備好瑜珈服,不用準備鞋子、毛巾與鎖頭,就可以直接去運動了,這也是為什麼蕾咪後來幾乎都往Space Yoga跑。

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從7月1日開始,蕾咪比較密集的到Space Yoga上課,到了今天大概16天的時間,發現居然少了3kg與0.4%的體脂,中間還經歷了兩三次的大餐,跑去朋友開的私廚用餐配酒,與朋友到壽喜燒聚餐,瘦的效果好得出乎我意料,所以順便來偷偷分享我的減脂運動菜單,希望夏天有需要的人可以參考囉!

蕾咪是無限次上課的會籍,前兩個月太忙沒甚麼去,後來開始認真安排課表,有約會就休息,因為白天要工作,所以選擇固定上平日晚上八點前後的課程,而週末不希望混得太晚,聚會又多,所以選擇在早上10點前後上課。

課程的安排上,選擇強度高與放鬆伸展的課程交錯安排,瑜珈基礎是三天挑個1-2天上,糾正自己不正確的動作避免受傷,讓周末保持彈性,這樣的安排讓蕾咪的瑜珈課變成很愉快的一件事。

瑜珈基礎 熱瑜珈 療癒瑜珈 重訓 靜瑜珈 瑜珈基礎 瑜珈基礎
強度高 深層伸展 強度高 深層放鬆

Space Yoga Wellness是Space Yoga會館的一對一瑜珈課程,在上課的過程中,老師直接指出了我困擾已久的腳型問題,蕾咪的鞋子一直有容易磨斜跟的問題,或是跑步膝蓋會不舒服,在Wellness的課程教練跟我說,其實是因為我的走路姿勢不正確,太過打直小腿與大腿,導致膝蓋的負擔太大,應該要保留一點膝蓋的彈性,對自己的腳才是最好的。

這是專用的教室。

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瑜珈課程有分為多個派系,主要分成陽與陰,對蕾咪來說,陽瑜珈是屬於「認識自己的極限」與「挑戰自我」的功課,而陰瑜珈則是讓我學會「放過自己」與「認識真實自我的情緒」的功課。

最重要的是,在瑜珈當中的臨在感,讓人很容易開始懂得放下對過去的執著,以及對未來的恐懼,願意有更多的耐心去看待時間,並順其自然地讓事情發生。

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這些心理狀態的改變,大大的改變蕾咪的憂慮感,也就不自覺得重新愛上自己的生活。

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有時候,我真的不太懂得甚麼叫做「愛自己」,但是在做瑜珈的過程中,我開始體會到一種很難言喻的生活滿足感,明明我擁有的東西並沒有更多,但是,開始覺得…也不需要更多了,我已經是個夠幸福夠滿足的人。

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所有的慾望開始變低,不論是物慾或暴飲暴食的習慣,就自然地不再存在;在近期的斷捨離活動中,我送出了很多過去收過的禮物,連帶地從這樣的過程中得到滿足,看見自己過去與現在是怎麼樣的被愛著。

所以,在加入了Space Yoga三個月以後,我才願意來這裡真心分享並推薦給妳們,我喜歡的瑜珈會館。 🙂

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因此,想要讓妳們也能感受到瑜珈的美好,蕾咪想送你們一個小小禮物,限量20份的5日2堂瑜珈課體驗券,價值1900元,希望是住附近或在附近上班的人(敦南誠品或天母館),可以來瑜珈會館跟蕾咪拿喔!每人可以索取最多兩份,約朋友一起去,希望也能讓妳們實際體驗到我喜歡的瑜珈會館啦! (>W<)/

歡迎來粉絲頁留言找蕾咪聊天喔!:)

【Space Yoga】
安和館 106 台北市安和路一段27號16樓 TEL 02.2773.8108
天母館 111 台北市天母東路43巷5號 TEL 02.2877.2108
官網 : http://www.withinspace.com/

 

About the author

蕾咪

蕾咪,來自台東,卻不定期旅居歐洲的工程師女孩,身兼作家、部落客、創業家等多重身份。畢業於台大電子所,曾在義大利商與美商擔任研發工程師;走訪世界後,發現對台灣有段割捨不了的愛,讓我們一起努力成為想要的自己吧!:) 合作邀稿請聯繫:ramihaha@gmail.com