蕾咪在去年有一段時間常常睡不好，半夜會突然醒來、躺在床上半天都睡不著、起床時腰痠背痛等等問題，上網查了很多資料，最後發現原來是出在「枕頭」的問題。這次很幸運收到「眠豆腐」的邀請要來分析它們家的主打商品，記憶工學枕與乳膠麵包，因應新年的到來，大家除舊佈新時不妨為自己和家人添購舒適的枕頭吧：）
這篇文章主要的架構如下(點擊文字可快速閱覽)：
一、正確的睡姿？
二、枕頭記憶工學 & 乳膠麵包差別在哪？
三、常見枕頭類型、如何選擇適合自己的枕頭？
一、正確的睡姿？
大家應該都聽過父母或老師說過：「坐要有坐相，站要有站相」。而睡呢也要有睡相😆如果妳長期用錯誤的姿勢睡覺的話，很可能導致身體痠痛或更嚴重脊椎受傷，蕾咪有時候睡相不太好的時候，隔天早上起床很容易全身痠痛😅現在整理三個常見的睡姿給大家參考妳適合哪個呦～
(1)側睡：適合有高血壓或心臟病患者、消化不良者
側睡比較不會壓迫到脊椎造成腰痠背痛的問題，也最能放鬆全身。蕾咪平常喜歡在兩腳之間夾個枕頭，這樣可以睡得更舒服XD此外如果有消化不良問題的人推薦妳可以向右側睡看看，因為能讓肝臟得到更多的血液輸入，提升新陳代謝、幫助消化。
(2)趴睡：只適合睡眠呼吸中止症患者
雖然趴睡有助於改善睡眠呼吸中止症，但其實是對身體負擔最大的睡姿，所以不建議長期這樣睡呦～
(3)仰睡：脊椎、頸椎與腰背肌肉較緊繃易痠痛者
仰睡是最多醫師推崇的睡姿，因為可以讓身體每個部位都得到相對應的支撐，達到水平的狀態，起床也不會因為壓迫到神經而造成疼痛，是非常適合脖子與背部肌肉較緊繃、起床常痠痛者的睡姿❤️ 
二、枕頭記憶工學 & 乳膠麵包差別在哪？
有了良好的睡姿後，妳還差一顆完美的枕頭。這次要介紹的眠豆腐枕頭有分兩個款式，記憶工學與乳膠麵包，這兩款蕾咪都有實際地躺過，個人比較喜歡乳膠麵包，因為平時就習慣睡比較低一點的枕頭，但記憶工學算是我挺能接受的記憶枕，它不會像市面上有些容易有「太高」的問題，可以非常完美地包覆妳的頸部與頭部，有種整個頭都被好好保護起來的安全感XD我家小助理一躺下去就不想起來🤣
(1)記憶工學：如果喜歡緩慢回彈，追求頸椎包覆，仰側睡姿較為固定，建議挑選記憶工學。中間的高度較低，仰躺可以穩定包覆脊椎，枕頭兩端高度較高不會擠壓到脖子以及肩膀，比較適合習慣側睡的人呦❤️
(2)乳膠麵包：如果喜歡軟嫩Q彈，習慣經典橢圓造型，睡姿自由奔放的多爾滾，建議挑選乳膠麵包。
記憶工學
乳膠麵包
乳膠麵包
三、常見枕頭類型、如何選擇適合自己的枕頭？
枕頭高度不對， 容易翻來翻去睡不著 ; 更慘則會常落枕甚至造成頸椎病變。因此選擇妳平時最習慣的高度才是關鍵，像蕾咪前面有提到我不喜歡太高的，現在就來分別解析過高與過低的枕頭可能產生的問題，來看看妳喜歡的是哪個吧：）
(1)枕頭太低：頭後仰阻礙呼吸，容易打呼淺眠。
平躺時下巴高度超過額頭，側躺時臉和脖子縮在一起，常用手臂壓在下面墊高，都表示目前睡的枕頭太低。
(2)枕頭太高：脖子整晚懸空，肌肉緊繃難入睡。
平躺時額頭高過下巴很多，感覺下巴下壓（稍微高一點頭與肩部呈15度角是正確角度），或者常常從枕頭滑下，沒睡在枕頭上，都表示目前睡的枕頭太高。
(3)常見枕頭類型
以下這三種是市面上最常見的枕頭，眠豆腐這次的就是屬於記憶枕與乳膠枕喔！蕾咪喜歡的乳膠枕因彈性十分優秀，所以高度通常能壓到最低，如果喜歡高一點的就可以考慮記憶枕❤️
| 記憶枕 | 乳膠枕 | 羽絨枕 | |
|---|---|---|---|
| 成分 | 聚胺酯 | 天然橡樹汁液 | 羽毛、羽絨 |
| 軟硬度 | 慢回彈能記憶你睡覺的高度 | 彈性佳不易變形 | 蓬鬆感 |
| 味道 | 無味 | 自然的橡膠氣味 | 無味 |
| 其他 | 用久了會容易塌陷，需注意透氣、排濕與硬化問題 | 若是純天然橡膠製成，不造成任何環境汙染 | 使用前需拍打保持蓬鬆感，容易受潮且夏天悶熱 |
大家有興趣的話，可以點選下方連結去看看呦❤️
