不適

 

週四，有重要的線性代數、密碼學，還有計組補習。
可是，我翹光了，全都翹光了。無所事事的在家裡鬼混…

 

最討厭的是，我一點都不想拿女生的理由來請假，把我痛死算了。Q________Q

 

 

可惡的生理期不適，可惡的症候群……

 

不過，我有進步了喔！
以前，頻率是半年，現在已經變成1.5個月了。

身體終於變得比較健康了，希望可以越來越好。

控制飲食內容與生活作息，果然才是最好的方式。
要不是因為開始心律不整，也不會開始正視健康問題吧！？哈~~~ 有得必有失啊！

Note：給有缺鐵性貧血與生理期不適的女生。
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 紅豆 →葉酸與B6可以安定神經，而且可以補血氣。
 黑糖 →含量豐富的礦物質。XD
 豆漿 →對安定心血管最好，還有植物性雌激素與異黃酮素。

 

 牛肉 →含鐵量高的肉類，改善貧血很有用，常偶爾烤牛排來吃。XD
 豬血 →最近才知道的補鐵來源，不過，還不太會料理，所以觀望中。
 鴨血 →冬天到處是麻辣鴨血，其實沒有特別愛，但是算替代品吧！

 

 桑椹 →忘了…反正我喜歡拿來拌果醬優格當早餐…
 蔓越 →聽說對女生好。XD 我是很好騙的…
 葡萄 →也是一樣。葡萄乾算是不錯方便的零食。
 可可 →現在只吃70%以上的巧克力，一來提神，二來化解血糖過低。

 

 當歸 →可是像我就不太能吃中藥補的，因為腸胃不好。orz|||

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這對我這隻鮮奶控，簡直是一大打擊啊！Q___________Q
努力了好久才慢慢斷奶，暫時用優酪乳或自製優格替代。

 

不過，算是找到了自己病況加重的幾個根源。

1.作息(熬夜影響骨髓造血時段，醫生說，再怎麼樣都要在11點~02點這時間睡喔！)
2.奶類(影響鐵質吸收。)
3.飲食(不常攝取紅肉類 或 不常吃肉。)
4.病灶(曾經因為壓力造成消化道內出血。)
5.運動(運動量不足會造成血液循環與心膊強度降低。)

噗 一起變健康吧！^____________^