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不適

 
週四,有重要的線性代數、密碼學,還有計組補習。
可是,我翹光了,全都翹光了。無所事事的在家裡鬼混…
 
最討厭的是,我一點都不想拿女生的理由來請假,把我痛死算了。Q________Q
 
 
可惡的生理期不適,可惡的症候群……
 
不過,我有進步了喔!
以前,頻率是半年,現在已經變成1.5個月了。
身體終於變得比較健康了,希望可以越來越好。
控制飲食內容與生活作息,果然才是最好的方式。
要不是因為開始心律不整,也不會開始正視健康問題吧!?哈~~~ 有得必有失啊!
Note:給有缺鐵性貧血與生理期不適的女生。
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 紅豆 →葉酸與B6可以安定神經,而且可以補血氣。
 黑糖 →含量豐富的礦物質。XD
 豆漿 →對安定心血管最好,還有植物性雌激素與異黃酮素。
 
 牛肉 →含鐵量高的肉類,改善貧血很有用,常偶爾烤牛排來吃。XD
 豬血 →最近才知道的補鐵來源,不過,還不太會料理,所以觀望中。
 鴨血 →冬天到處是麻辣鴨血,其實沒有特別愛,但是算替代品吧!
 
 桑椹 →忘了…反正我喜歡拿來拌果醬優格當早餐…
 蔓越 →聽說對女生好。XD 我是很好騙的…
 葡萄 →也是一樣。葡萄乾算是不錯方便的零食。
 可可 →現在只吃70%以上的巧克力,一來提神,二來化解血糖過低。
 
 當歸 →可是像我就不太能吃中藥補的,因為腸胃不好。orz|||
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Note:缺鐵性貧血不適合飲用奶類製品。
這對我這隻鮮奶控,簡直是一大打擊啊!Q___________Q
努力了好久才慢慢斷奶,暫時用優酪乳或自製優格替代。
 
不過,算是找到了自己病況加重的幾個根源。
1.作息(熬夜影響骨髓造血時段,醫生說,再怎麼樣都要在11點~02點這時間睡喔!)
2.奶類(影響鐵質吸收。)
3.飲食(不常攝取紅肉類 或 不常吃肉。)
4.病灶(曾經因為壓力造成消化道內出血。)
5.運動(運動量不足會造成血液循環與心膊強度降低。)
噗 一起變健康吧!^____________^
 
 

About the author

蕾咪

蕾咪,來自台東,卻不定期旅居歐洲的工程師女孩,身兼作家、部落客、創業家等多重身份。畢業於台大電子所,曾在義大利商與美商擔任研發工程師;走訪世界後,發現對台灣有段割捨不了的愛,讓我們一起努力成為想要的自己吧!:) 合作邀稿請聯繫:ramihaha@gmail.com

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