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[打賭] 018721 顯瘦都是假的,變瘦才是真的。

嘗試一個健康的方法囉!他叫做「代謝平衡法」。
從今天開始,先好好的管好我的飲食。

1.每天一定要吃三餐
2.每餐都從蛋白質吃起
3.每餐之間要間隔五個小時
4.最後一餐要在晚上九點前吃完
5.每天至少喝兩公升水

出處 http://findbook.tw/book/9789866379093/basic

每餐要間隔五小時,代表的是午餐12點吃的話,早餐要在7點吃,晚餐要在5點吃。
每天要喝兩公升的水,我常常會忘記,所以配合三餐時間,意思是每一餐附近要喝完一瓶礦泉水的份量。
早餐:07點+水
午餐: 12點+水
晚餐: 17點+水
消夜: 20點+水

第一口都從蛋白質開始吃。XDDD

TRY~TRY看囉!目前從之前的75.5kg瘦到現在 72.1kg。
BMI從26下降,達到BMI= 25約70.56kg。

身高168cm
BMI = 25 , 70.56 kg
BMI = 24 , 67.74 kg
BMI = 23 , 64.92 kg
BMI = 22 , 62.09 kg
BMI = 21 , 59.27 kg
BMI = 20 , 56.45 kg

目標是BMI = 20,加油加油~~!!!!

About the author

蕾咪

蕾咪,來自台東,卻不定期旅居歐洲的工程師女孩,身兼作家、部落客、創業家等多重身份。畢業於台大電子所,曾在義大利商與美商擔任研發工程師;走訪世界後,發現對台灣有段割捨不了的愛,讓我們一起努力成為想要的自己吧!:) 合作邀稿請聯繫:ramihaha@gmail.com

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