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[打賭] 三日健身房紀錄

恢復正常飲食,開始每天去健身房約一小時,停止三天。
交錯用比較不會無聊!XDDD 當作小遊戲來玩!

05/18(三) 168cm/71.1kg 體重回降了0.5kg,繼續加油囉!不要因為一次的爆食而洩氣呢!
正常飲食+健身房
早餐:蘋果、
午餐:蘋果派
晚餐:怡客 德國豬腳餐、大蒜麵包*2、巴伯Q奶(黑糖珍珠+鮮奶)

健身房:跑去玩了腳踏車機30MIN,滑步機10MIN。

心得:瘦下來一點真的會讓自己變得比較有自信!^^

05/19(四) 168cm/70.4kg 下降0.7kg,正常飲食+健身房
早餐:無,餓死了Orz 趕著開會。
午餐:乾板條拌麵
晚餐:師大許記生煎包*5(很油~)、巴伯綠豆薏仁
消夜:蘋果一顆、關東煮的蘿蔔一個

健身房:腳踏車機30min

心得:恢復正常飲食後,發現腸胃明顯的不順暢,而且只要一熬夜就會有點口臭。
雖然喝水很快就消除了,但是比起喝蔬菜湯的那一陣子,明顯的當時會覺得身體清爽許多。
導致自己休息個兩三天,又躍躍欲試想要再執行一次蔬菜湯,因為腸胃問題一直是我的困擾。

昨天吃了一個大餐當晚餐,就是德國豬腳,吃到後來都膩了,可是歐巴桑本性==,害怕浪費。
要改掉不把東西吃乾淨的習慣真的很困難,因為很不喜歡丟棄食物的感覺,大概是從小的教育所致。
決定換個方式,吃不完就不強迫自己吃光,而是採用外帶或分食下一餐的方式,可以不浪費也順便省錢。

05/20(五) 168cm/70.7kg 正常飲食+健身房
早餐:蔬菜湯
午餐:肯德基喀拉巨無霸 (與家眷約好的買一送一)
晚餐:酸菜白肉鍋          (與家眷一起煮)

健身房:

之後開始都增加運動。
改用下一招囉!下一週考慮用麥片七日代餐法。(他說兩週,我覺得太久了Orz|||)
手邊有綜合水果燕麥片、可以加牛奶煮成熱燕麥粥,不喜歡因為減肥而吃一堆生冷食物,腸胃會不舒服。
有點想改變主意繼續使用蔬菜湯來瘦身,感覺真的有調到體質,只是可能會增加一點牛肉,避免貧血太嚴重。

05/21(六) 早晚餐穀麥食品、午餐正常吃
05/22(日) 早晚餐穀麥食品、午餐正常吃
05/23(一) 早晚餐穀麥食品 、午餐正常吃
05/24(二) 早晚餐穀麥食品、午餐正常吃
05/25(三) 早晚餐穀麥食品、午餐正常吃
05/26(四) 早晚餐穀麥食品、午餐正常吃
05/27(五) 早晚餐穀麥食品、午餐正常吃

然後再代謝平衡法,需要調作息、固定三餐時間、每餐均衡與多喝水。
05/28(六)
05/29(日)
05/30(一)
05/31(二)
06/01(三)
06/02(四)
06/03(五)

然後再七日瘦身湯,之前沒有嚴格執行,這集再見機行事,可以考慮嚴格執行。
06/04(六) *
06/05(日)
06/06(一)
06/07(二)
06/08(三)
06/09(四)
06/10(五)

正常飲食、避吃消夜、健身房運動
06/11(六)
06/12(日)
06/13(一)
06/14(二)
06/15(三)

About the author

蕾咪

蕾咪,來自台東,卻不定期旅居歐洲的工程師女孩,身兼作家、部落客、創業家等多重身份。畢業於台大電子所,曾在義大利商與美商擔任研發工程師;走訪世界後,發現對台灣有段割捨不了的愛,讓我們一起努力成為想要的自己吧!:) 合作邀稿請聯繫:ramihaha@gmail.com

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